自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。 在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。马丁·赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。”–彼得·道斯考
3 {+ e7 Z4 \* F6 j8 d3 E- \你够坚毅吗？比如很差（-2分）就是完全无法抵御诱惑（比如沉迷于赌博）、对生活失去信心、觉得活得没有意义等。你觉得你可以给自己打几分？我给自己打1分，我有时会情绪低落、明知道有很多事情要做却什么不做，玩一天的游戏，到了晚上发现什么都没做的时候又非常的后悔，导致情绪低落。我想更好的提高自己，我相信论坛很多人都有和我一样的想法，所以做了这个调查，我希望大家能一起分享各种好的方法（请尽量具体一点，比如是书的话，提供书名和作者），大家一起提高。
( ~% v% [- S9 n* V6 C/ x$ _ 下面是其他的人经验，先供一部分人思考，并希望可以抛砖引玉。 2 \" x7 `# ]+ ^8 A3 [) ^$ o0 ~
你的意志力是有限的, ]3 U- @ ~# E# r& d: ~
研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。这种意志就会耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。 睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动和冥想也可提高你的总意志力，这不足为奇，因为运动和冥想可以提高许多精神活动。总之，多休息放松。 底线是你必须在必要时用意志力，同时注意用量以免过早地殆尽了。
: R3 C2 |4 Z% G
8 q$ ^0 {. H; u3 c& I习惯成自然+ g' N$ x4 x1 L3 D- W: r
最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移，把这些积极的做法形成你的习惯。你看，每天早上刷牙，你需要毅力吗？那是每天例行的。+ E8 g) M: H! |& X
& f- V a: a. k
避免诱惑
: |# o1 r9 C% c! [# }' _你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。这似乎有点反直觉，但是许多证据表明那样的话，你的意志力很容易就耗尽了。2 v5 P6 S4 O9 @
3 V! J9 Y5 x- S/ E
做有意义的事
9 T% e* G4 W7 G基于自己价值观念的决定更容易做出来，因为你可以用自己一贯的自我准则，而不用怎么下意识地控制自己。所以坚持自己的原则。
1 K2 P( Q% P: J* @+ D) m
9 U! V7 u+ V* Q8 y计划在先
( J3 n4 v) f* V3 ~6 J b要对可能遇到的问题做打算，想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。
. z a4 ]6 I! a# i* i) r% c
7 L3 M: ^7 s$ y% P2 |( H关键字眼2 a! X5 r e9 B8 _% C, W6 f
给自己创造一个关键词或者短语，在自己脆弱的时候提醒自己不要忘了自我价值观。这会激励你不断前进，继而使你对关键词做出积极的反应。
4 x1 G! E0 @5 e, E3 p
( _) d* b! q$ c3 d* D) w不要分散意志力
2 i; A0 _. L4 ^1 j5 H如果你贪图一举多得、一劳永逸，那么很有可能你没有足够的意志力去完成。
3 D7 H( b; ]8 m2 P' `( s( n: f- o. Y
) f. k% M1 Z, V7 W) h3 ]& }控制自己的思想
: k: R* L# |$ I2 ]% S; L“意志力与思想控制有直接的联系。一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想，你就朝着自律一生前进了一大步。”–吉姆·兰德尔
" `5 S" x! c; V% l" _. P! o: |7 [! b
学会分解3 v9 x L N6 B1 @
为自己创造动力实现较高的目标是需要很大意志的。那么，把一个大的目标分解成一个个小目标，一一实现会简单许多。
. m9 U) P- R6 e# `7 e
* N B2 j7 g- @给自己一点时间恢复
8 o2 g# u5 Y0 l6 F' I( c4 A如果刚完成了消耗巨大意志的任务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。, x7 [# a# a4 d; R+ h1 }
6 V3 w( G& g i9 ^* A
利用早晨时光
- K+ L/ i, q1 |" } o* c) j: u人的意志力在早晨时最强的，所以应该把需要毅力的事放到早上做。假如你想开始锻炼，那么最好是养成早上锻炼的习惯。, [# b7 I% f, k3 `$ ~& _0 Z
| 
发表于 2015-3-19 17:24:19
发表于 2015-3-25 09:14:01
发表于 2017-7-29 11:38:44