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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑 & W# I. J8 o, u. X' S& P
' d$ H" |# I, x1 d我有拖延症只是借口) j8 Q; q2 R5 A( D
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拖延是一个中性词,
c. b# u3 z: [% T' h拖延症是指
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* Z' m: Y2 U. V) E/ E严重的拖延症会对健康带来消极的影响,会让人自责、内疚、负罪感......8 S4 f2 N+ I1 g: m' [# T Y
严重拖延症会导致自我否定、自我贬低,并产生焦虑、抑郁等心理疾病。9 m! ~( V8 |' B. |
/ Q: m, }$ ?7 G, ~$ I, k
明日复明日,明日何其多。" p5 _- w- m n9 b3 a* j% K3 u) C
我生待明日,万事成蹉跎。 x- C/ w7 j) @3 X& U6 }# z
世人若被明日累,春去秋来老将至。
$ g! Y9 c# g; h) ^. `朝看水东流,暮看日西坠。0 m" d- k+ E9 \9 f
百年明日能几何?请君听我明日歌。: M1 s( T) `3 ]2 L$ J8 `
) Y+ i6 W) k! S1 c; U1 p+ u
拖延的现象就是
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# A, @! x- a, V/ h# P x+ g" Q4 M- b% p5 g/ r q3 S$ F. j
当以“我有拖延症”为借口!,并从“拖延症”里得到好处,就自以为可以心安理得的进行拖延了。) s( a) b; l2 P4 P
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严重的拖延症可能致命
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, B$ I" ]5 Q: v线上的人生就是由许多的好习惯组成。
- M) [5 \4 u* J4 k1 _线下的人生就是由许多的坏习惯组成;表现为:晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;早上赖着不起床,拖着不出门;$ g' U2 s: Y5 y3 J+ v% q. Y
6 J8 g+ `% c' G3 U" d, s
3 M/ @" x7 @4 i4 F# p# J. Y* Q; w
《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因:
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5 F9 O+ e- h6 g0 \( j1. 对成功信心不足;: G* W9 {6 Z0 B. D$ ~/ e' p; a
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2. 讨厌被人委派任务;
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3 {4 k, [3 P+ S5 L: g( x/ P) G! q2 A4 g. } ^+ e+ C8 @# g
' g$ G8 U. J7 T0 o- e; U4. 目标与酬劳太过遥远。( O0 j c. o4 a8 s
3 j1 ]8 i& T+ }( \1 M! j/ |# ]拖延症会影响你的身心健康,进入恶性循环,严重的甚至致命。# f2 M% v9 d( ^
N7 @ P) |; L( S治拖方法
' J8 U& t0 o# n" e! t
( Z4 `4 w& H3 z拖延者追求立竿见影、及时行乐,但是付出不一定有回报,但没有付出一定没有回报!/ o& e! X- V- l% g% J8 M
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“标本兼治”谈治拖的三个药方:
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第一个,最简单亦最难;选择快乐有意义的事情来做!2 }4 s3 Y) g8 P$ L3 _
+ T9 O" m4 O4 {* X, o5 i第二个,最简单不持续;速效救心四法。 t5 G9 } j; d. O/ l
1. 时间交替法
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3. 化整为零
3 W- T( y7 Q3 w- B5 F4. 先开始再调整。/ q- M, N1 X* V
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第三个,最难效果最好。增强自控力和意志力。
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