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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑 2 |4 N- |: p2 \. X+ V8 ]
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我有拖延症只是借口. K! k* O' t' p$ I- [6 [4 Q
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拖延是一个中性词,. y% A B4 [& Z1 k8 n
拖延症是指 s. I8 E; x- }- _$ R9 {1 Q/ _
1 `; t9 w) t$ L; [9 [ [严重的拖延症会对健康带来消极的影响,会让人自责、内疚、负罪感......5 F& {2 T4 G9 i
严重拖延症会导致自我否定、自我贬低,并产生焦虑、抑郁等心理疾病。
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2 w1 |* z& z, ^5 l& c$ s明日复明日,明日何其多。
8 c0 ~) C. O2 Z8 }我生待明日,万事成蹉跎。. z Z1 l0 g+ Y
世人若被明日累,春去秋来老将至。
1 r: ~! J% M, G$ o! z* o朝看水东流,暮看日西坠。, Q: g, W0 D' ?% z: U! B$ P
百年明日能几何?请君听我明日歌。
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拖延的现象就是9 {, G$ I: Q* l5 X8 V& m% I
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( J4 z9 ]2 H# H- x* J0 d当以“我有拖延症”为借口!,并从“拖延症”里得到好处,就自以为可以心安理得的进行拖延了。
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严重的拖延症可能致命
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% [0 h% y: q; s' e4 E F, F4 x线上的人生就是由许多的好习惯组成。9 n7 v9 Q3 x0 \. Q5 B/ o/ \
线下的人生就是由许多的坏习惯组成;表现为:晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;早上赖着不起床,拖着不出门;
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《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因:
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1. 对成功信心不足;
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2. 讨厌被人委派任务;
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4. 目标与酬劳太过遥远。
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拖延症会影响你的身心健康,进入恶性循环,严重的甚至致命。( l# c4 P8 r# Q6 N" h6 Y
+ N5 o$ k5 Y Q8 @) M治拖方法
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- s- ` u* {% R6 e拖延者追求立竿见影、及时行乐,但是付出不一定有回报,但没有付出一定没有回报!
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“标本兼治”谈治拖的三个药方:
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' P6 a6 q/ q( J, M0 E: {5 I第一个,最简单亦最难;选择快乐有意义的事情来做!* N; c9 N+ M; n3 F! p
) g: e# ]. \" q: b: Q8 l4 M. S
第二个,最简单不持续;速效救心四法。) S6 m- A6 V: z# _& j8 @, x* Y
1. 时间交替法. I; d( N3 ~, O! d
2.
, F- Y+ S1 ^( b6 T4 k/ m4 d# c" m3. 化整为零
. G# z; l6 h8 Z) P; {4. 先开始再调整。& \0 a* Z( _ e4 u0 q+ w$ J
! i1 Y4 z& e5 P" y第三个,最难效果最好。增强自控力和意志力。% O) ~+ D0 G9 V$ o( i: W( D
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